아침에 눈을 뜨자마자 몸을 움직이는 것이 버거운 느낌. 관절이 굳은 듯한 통증과 뻣뻣함. 이런 경험이 반복된다면 조조강직 이라는 단어를 떠올릴 필요가 있다. 조조강직은 류마티스 관절염 이나 강직성 척추염 등과 관…

아침에 일어났을 때 허리가 굳은 듯 움직이기 힘들거나, 앉았다가 일어설 때 허리가 '쫙'하고 당기는 느낌을 받는 사람들이 많다. 이러한 허리 뻣뻣함 은 단순한 피로의 결과일 수도 있지만, 때로는 근육…

허리가 아픈 날이 많아졌다면, 단순한 피로나 자세 문제로 넘기기 쉽습니다. 하지만 매일 아침, 엉덩이나 허리에서 뻣뻣한 통증이 반복된다면? 염증성 척추 질환인 '강직성 척추염'의 초기 신호일 수 있습…

하루의 시작이 무겁고 뻣뻣하다면, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 아침에 허리가 뻣뻣한 이유 는 의외로 단순하지 않습니다. 현대인의 좌식 중심 생활, 잘못된 수면 자세, 만성 염증성 질환 등 다양한 요인이 교차하…

살을 빼겠다고 다이어트를 했지만 체중은 줄었고, 팔•다리도 가늘어졌습니다. 그런데 배는 여전히 나와 있다면? 당신은 '마른 비만' 상태일 가능성이 높습니다. 이는 단순한 체형 문제가 아니라, 내장지방…

일상 속 작은 실수나 반복되는 무기력감이 혹시 '성인 ADHD' 때문일 수도 있다는 생각, 해본 적 있으신가요? ADHD는 더 이상 어린 시절의 질환만이 아닙니다. 성인기까지 이어지는 주의력 결핍 및…

누구나 한 번쯤 "마른데도 왜 맷살이 나오지?"라는 의문을 가져본 적 있을 것이다. 정상 체중이지만 내장지방과 체지방률이 높은 상태, 바로 **'마른 비만'**이다. 건강검진 결과는…

운동을 처음 시작하거나, 루틴을 점검할 때 가장 흔하게 마주치는 질문은 이것이다. "유산소 운동과 무산소 운동, 어떤 게 더 효과적일까?" 문제는 이 단순한 질문에 누구도 간단하게 대답하지 못한다…

"자꾸 피곤한데 이유를 모르겠어요." "손톱이 자주 깨지고, 머리카락도 푸석해요." 많은 사람들이 겪는 이런 증상, 단순한 피로나 스트레스로 넘기기 쉽습니다. 하지만 우리 몸은 …

지방간 진단을 받고 "이제 뭘 먹어야 하지?"라는 고민을 시작한 이들에게. 이 글은 단순한 음식 추천을 넘어, 지방간의 원리, 과학적 작용, 음식별 리스트, 식단 전략 까지 정리한 정보 가이드다.…

겉보기엔 날씬해 보이지만, 체지방률은 높고 근육량은 부족한 상태. 이것이 바로 '마른 비만'입니다. 체중계 수치는 정상인데 왜 배만 나오는지, 건강은 괜찮은지 의문을 가졌다면 이 글이 도움이 될 것입…