하지만 문제는 한 번이 아니라는 점이다.
입병이 한 달에도 몇 번씩 생기는 사람들, 이유는 뭘까?
대부분은 "피곤해서 그렇다"고 넘기지만, 그게 전부는 아니다.
1. 구내염, 왜 반복될까?
구내염은 단순한 염증 질환처럼 보이지만 원인은 다양하다.
피로, 스트레스, 면역력 저하, 영양 결핍이 복합적으로 작용하며, 구강 점막의 방어력이 떨어질 때 쉽게 발생한다.
특히 잦은 구내염은 아래와 같은 요인이 주요하게 작용한다:
- 비타민 B군 결핍 (B2, B6, B12)
- 철분, 엽산 부족
- 면역 시스템 약화
- 입안 외상 (볼 씹힘 등)
- 칸디다균•헤르페스 바이러스 감염
참고 : 하이닥 기사에 다르면 구내염은 단순 피로가 아닌 영양소 결핍과 구강 점막 면역력 저하가 주된 원인이다.
2. 피로 vs 결핍, 근본 원인은?
많은 이들이 **'몸이 피곤하면 입병이 난다'**고 말한다.
맞는 말이다. 그러나 피로 자체보다 피로가 유발하는 영양 불균형과 면역 저하가 더 핵심이다.
| 구분 | 설명 | 대표 원인 |
|---|---|---|
| 피로 | 수면 부족, 과로, 스트레스 | 면역력 약화, 신체 회복력 저하 |
| 영양 결핍 | 비타민 B군, 철분 부족 | 점막 재생력 저하, 염증 민감성 증가 |
비타민 B군이 결핍되면 체내 에너지 대사에 문제가 생기고, 구강 점막이 제 기능을 하지 못하게 된다.
그 결과, 아프타성 구내염이 반복된다.
3. 구내염에도 '종류'가 있다
3.1. 아프타성 구내염
- 가장 흔한 유형, 하얀 궤양이 특징
- 면역 저하 + 영양 결핍이 주원인
- 1~2주 이내 자연 치유되기도 함
3.2. 포진성 구내염
- 단순포진 바이러스 감염
- 수포 형태로 나타나며 통증 심함
- 전염 가능성 있음
3.3. 칸디다성 구내염
- 곰팡이 감염 (면역력이 약할 때 활성화)
- 혀•입천장에 흰 막 형태
- 노인•항생제 사용자 주의
참고 : 메디팜헬스뉴스
4. 생활 습관이 만든 '입속 문제'
반복되는 구내염은 약으로만 해결되지 않는다.
일상에서 놓치는 습관들이 증상을 키운다.
- 무리한 식사 시간 → 영양소 흡수율 저하
- 설탕과 자극적 음식 → 점막 회복 방해
- 입안 청결 소홀 → 세균 번식
- 흡연과 음주 → 구강 점막 손상
특히 구강 건조가 있는 사람은 수분 섭취를 늘리고, 무알콜 가글을 사용하는 것이 회복에 도움이 된다.
5. 예방을 위한 5가지 체크리스트
- 비타민 B군, 철분 섭취
- 매일 충분한 수면 확보
- 스트레스 조절 루틴 마련
- 가글과 양치, 입속 청결 유지
- 반복 시 전문 진단 받기
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맺으며 : 단순한 입병이 아니다
"구내염은 누구에게나 생긴다."
하지만 "반복된다면, 그건 몸의 경고다."
피로나 스트레스만을 탓하기보다는 내 몸의 영양 상태와 면역력을 점검해보자.
그리고 그 시작은 생활 습관을 돌아보는 것이다.
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